Diet tinggi protein untuk Wanita vs Pria

Diet tinggi protein bisa menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dan membangun otot pada wanita dan pria, dan ada banyak kesamaan dalam diet yang ditujukan untuk setiap jenis kelamin. Ada beberapa perbedaan juga, karena pria dan wanita memiliki beberapa kebutuhan nutrisi harian yang berbeda. Salah satu kesamaannya adalah apakah Anda laki-laki atau perempuan, makanan Anda akan mencakup makanan yang kaya protein dan nutrisi, akan rendah lemak dan karbohidrat pada saat bersamaan. Semua gula harus diminimalkan atau dihindari sepenuhnya, dan baik pria maupun wanita harus melepaskan soda dan junk food karena kalori dan gula yang kosong. Permen dilarang sama sekali terlepas dari apakah diet ditujukan untuk pria atau wanita, dan buah-buahan dibatasi pada makanan yang rendah karbohidrat.

Diet tinggi protein untuk Wanita vs PriaDiet tinggi protein rendah lemak tidak peduli siapa yang mereka inginkan, pria atau wanita. Diet ini berbasis di sekitar daging, beberapa jenis ikan, kacang dan kacang polong, kacang-kacangan, putih telur, dan sumber protein lain yang sangat baik. Baik pria maupun wanita mungkin mendapati bahwa diet ini tidak menawarkan pilihan yang sangat besar. Daging ramping seperti sirloin, kalkun, dan ayam dianjurkan, dan begitu juga banyak sayuran yang bergizi tapi rendah karbohidrat. Baik pria maupun wanita diharapkan untuk memasukkan latihan bersama dengan diet yang kaya protein, dan tidak harus mengikuti diet ini untuk jangka waktu yang lama sesuai dengan profesional medis. Untuk hasil jangka pendek diet tinggi protein dan serat tapi rendah lemak dan karbohidrat akan menguntungkan kedua jenis kelamin dalam banyak kasus.

Perbedaan terbesar antara diet tinggi protein untuk wanita dan yang diperuntukkan bagi pria adalah jumlah kalori yang diperbolehkan dan jumlah protein yang dibutuhkan untuk setiap pon berat badan. Pria harus memiliki antara seribu dua ratus dua ribu kalori per hari, sementara wanita idealnya hanya memiliki dua ratus hingga enam belas ratus kalori per hari. Ini hanyalah pedoman, dan dalam beberapa kasus, jenis kelamin mungkin memerlukan kalori tambahan jika sejumlah besar energi dikeluarkan setiap hari. Kebutuhan protein juga akan berbeda untuk pria dan wanita. Hampir semua diet ini mengharuskan wanita mengkonsumsi sekitar satu poin dua gram protein setiap hari untuk setiap pon berat badan. Kebutuhan untuk pria lebih tinggi, satu setengah gram protein setiap hari per pon berat badan.

High Protein Diets antara pria dan wanita sangat mirip, dengan hanya sedikit perbedaan kecil yang membedakannya. Itu karena diet ini didasarkan pada makanan rendah karbohidrat protein rendah yang sama dan dimasukkannya olahraga teratur. Beberapa perbedaan hanya berdasarkan pada gram protein yang Anda butuhkan untuk setiap pon yang Anda timbang, dan jumlah kalori yang dapat Anda konsumsi setiap hari. Bahkan ini tidak diatur dalam batu, dan bisa disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Kedua diet ini memungkinkan Anda memilih makanan yang Anda nikmati dari daftar, daripada mendikte setiap pilihan menu untuk Anda.