Bagaimana cara meningkatkan kesuburan anda

Satu dari tujuh pasangan di Inggris akan memiliki masalah dalam kehamilan, menurut Human Fertilization and Embriology Authority. Sebelum panik dan beralih ke perawatan kesuburan ada banyak hal yang harus dilakukan untuk memaksimalkan kesempatan Anda untuk hamil.

Salah satu penyebab infertilitas yang paling umum digolongkan sebagai “tidak dapat dijelaskan”, yang berarti tidak ada alasan yang dapat dikenali. Di sinilah hal-hal sederhana mungkin saja membuat perbedaan.

Berhenti merokok

Sekarang kita semua tahu bahwa itu buruk untuk merokok saat Anda benar-benar hamil, tapi merokok saat Anda mencoba untuk mendapatkan bayi juga bisa berpengaruh. NHS mengatakan tidak hanya tingkat kesuburan wanita yang diturunkan oleh merokok, tetapi pria yang merokok dapat mengurangi jumlah sperma, dan sperma yang mereka miliki kurang mobile.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Fertility and Sterility, jumlah sperma rata-rata 17% lebih rendah pada perokok, sementara studi Polandia yang baru-baru ini menemukan bahwa merokok mengganggu kesehatan sperma.

Potong alkohol

Alkohol mempengaruhi Anda berdua. Pedoman pemerintah mengatakan yang terbaik untuk menghindari minum alkohol sama sekali jika Anda merencanakan kehamilan. Jika Anda mencoba untuk hamil Anda mungkin tidak tahu bahwa Anda hamil sampai beberapa minggu memasuki kehamilan sehingga Anda harus berhenti minum alkohol sebelum kerusakan dapat dilakukan. Pesta minum pada awal kehamilan mungkin sangat berbahaya. Ini terkait dengan kelahiran prematur.

Petugas medis Inggris mengatakan bahwa tidak ada jumlah alkohol yang aman yang dapat dikonsumsi wanita selama kehamilan.

Bagi pria, seperti merokok, minum menyebabkan penurunan jumlah sperma, peningkatan sperma abnormal dan sperma kurang mobile. Alkohol juga menghambat penyerapan seng pada tubuh, yang merupakan salah satu mineral terpenting untuk kesuburan pria. Ahli gizi kesuburan, Helen Heap, mengatakan alkohol “mengeluarkan seng di tubuh kita”. Dia mengatakan “Ini sangat penting bagi pria karena, pada saat pemupukan awal telur, bagian atas sperma bergantung pada seng untuk membawanya ke tempat yang seharusnya.”

Ubat kuat lelaki

Image result for Fertility health

Diet sehat

Tubuh yang sehat membutuhkan makanan yang sehat. Pada dasarnya, diet seimbang adalah yang direkomendasikan di seluruh papan. Dapatkan buah dan sayuran lima hari Anda dan kurangi lemak, makanan olahan, garam dan gula yang tidak sehat. Minumlah setidaknya enam gelas air putih sehari juga.

NHS mengatakan bahwa menghindari ikan yang tinggi merkuri seperti ikan todak dan hiu dan tidak memakan lebih dari empat kaleng ikan tuna berukuran sedang dalam seminggu; Juga hindari pate hati dan hati yang mengandung vitamin A yang bisa membahayakan bayi Anda jika Anda hamil.

Spesialis Kesehatan Reproduksi di Rumah Sakit Bersalin Aberdeen, Alison McTavish mengatakan “Tidak perlu mengkonsumsi suplemen selain asam folat saat Anda mencoba menyusui sebagai makanan sehat sudah cukup.”

Cara Alami Meningkatkan Kesuburan

Masalah kesuburan mempengaruhi hingga 15% pasangan (1).

Beruntung, ada beberapa cara alami untuk meningkatkan kesuburan Anda dan menjadi hamil lebih cepat.

Padahal, perubahan pola makan dan gaya hidup bisa membantu meningkatkan kesuburan hingga 69% (2).

Berikut 17 cara alami untuk meningkatkan kesuburan dan hamil lebih cepat.

1. Makan Makanan Yang Kaya akan Antioksidan
Antioksidan seperti folat dan seng dapat meningkatkan kesuburan bagi pria dan wanita (3, 4, 5, 6).

Antioksidan menonaktifkan radikal bebas di tubuh Anda, yang dapat merusak sperma dan sel telur (7).

Satu studi tentang pria dewasa muda menemukan bahwa mengkonsumsi 75 gram kenari kaya antioksidan per hari memperbaiki kualitas sperma (6).

mati pucuk

ubat tahan lama

Studi lain yang diikuti 60 pasangan yang menjalani fertilisasi in-vitro menemukan bahwa mengonsumsi suplemen antioksidan menghasilkan 23% kemungkinan pembuahan yang lebih besar (8).

Makanan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian dikemas penuh dengan antioksidan bermanfaat seperti vitamin C dan E, folat, beta-karoten dan lutein (9, 10).

BOTTOM LINE:
Mengambil suplemen antioksidan atau mengonsumsi makanan kaya antioksidan dapat meningkatkan tingkat kesuburan, terutama di kalangan pria dengan kemandulan.
2. Makanlah sarapan yang lebih besar
Makan sarapan yang substansial dapat membantu wanita dengan masalah kesuburan.

Satu studi menemukan bahwa makan sarapan yang lebih besar dapat memperbaiki efek hormonal sindrom ovarium polikistik (PCOS), penyebab utama infertilitas (11).

Untuk wanita dengan berat badan normal dengan PCOS, mengonsumsi sebagian besar kalori mereka saat sarapan mengurangi kadar insulin hingga 8% dan kadar testosteron sebesar 50%. Tingkat tinggi baik dapat berkontribusi terhadap ketidaksuburan (11).

Selain itu, wanita ini berovulasi 30% lebih banyak daripada wanita yang makan sarapan lebih kecil dan makan malam yang lebih besar, menunjukkan kesuburan membaik.

Namun, penting untuk dicatat bahwa meningkatkan ukuran sarapan Anda tanpa mengurangi ukuran makan malam Anda cenderung menyebabkan penambahan berat badan.

Image result for Ways to Boost Fertility

3. Hindari Lemak Trans
Mengonsumsi lemak sehat setiap hari penting untuk meningkatkan kesuburan.

Namun, lemak trans dikaitkan dengan peningkatan risiko infertilitas ovulasi, karena efek negatifnya pada sensitivitas insulin.

Lemak trans biasanya ditemukan pada minyak nabati terhidrogenasi dan biasanya hadir dalam beberapa margarin, makanan yang digoreng, produk olahan dan makanan panggang.

Sebuah studi observasional besar menemukan bahwa diet yang lebih tinggi pada lemak trans dan rendah lemak tak jenuh dikaitkan dengan ketidaksuburan (2).

Memilih lemak trans bukan lemak monounsaturated dapat meningkatkan risiko infertilitas ovulasi sebesar 31%. Mengkonsumsi lemak trans bukan karbohidrat dapat meningkatkan risiko ini sebesar 73% (12).

5 Cara Meningkatkan Berat Tubuh Tanpa Suplemen

Memiliki tubuh berisi tentu menjadi problem untuk penampilan. Namun mempunyai tubuh yang terlalu kurus akan jauh lebih menakutkan. Oleh karena itu, dari pada terlampau kecil, seseorang lebih memilih gemuk atau mempunyai berat tubuh yang ideal. Dan untuk mendapatkannya, kita pun diharuskan untuk mengkonsumsi suplemen penambah berat badan.

Vitamin penambah berat tubuh sendiri banyak dijual di pasaran online ataupun offline. Namun soal kualitas, tak ada yang memberi garansi jika suplemen tersebut aman dan efektif menambah berat tubuh.

Selain vitamin Anda juga dapat mencoba cara lain, yakni dengan upaya konvensional yang lebih aman dan mudah. Bukan Cuma itu. Selain mudah dan aman, cara ini juga jauh lebih efektif dari pada mengonsumsi suplemen penambah berat tubuh.

Cara Menambah Berat Badan dengan Cepat dan Aman

Berikut ini yaitu empat tips mudah untuk meningkatkan berat badan anda kalau dilakukan dengan tepat dan teliti maka hasilnya bisa dengan cepat dilihat.

1. Tingkatkan Intensitas dan Porsi Makan
Tingkatkan Porsi Makan
Jika biasanya Anda makan 2 – 3 kali sehari, untuk menambah berat badan, Anda harus makan sedikitnya 4 – 5 kali dalam sehari. Dengan begitu Anda akan mendapat karbohidrat dan nutrisi yang lebih banyak. Oleh karena itu, berat badan Anda pun akan cepat naik ke angka yang Anda inginkan.

2. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Perbanyak Konsumsi Air Bening
Di samping menambah intensitas dan porsi makan, Anda juga musti meningkatkan konsumsi air putih. Kenapa? Karena di samping menjaga asupan mineral untuk badan, mengonsumsi banyak air putih juga akan melindungi Anda dari kekurangan cairan. Oleh karenanya, Anda dianjurkan minum minimal 8 – 10 gelas air putih per hari demi menjaga asupan mineral pada tubuh.

3. Perbanyak Konsumsi Karbohidrat
Perbanyak Konsumsi Karbohidrat
Cara menambah berat badan dengan cara ini sangat dianjurkan untuk Anda yang punya berat badan di bawah ideal. Konsumsi karbohidrat yang lebih banyak akan membuat tubuh Anda mendapat banyak kalori. Akibatnya, tubuh Anda pun mendapat banyak asupan kalori yang berdampak pada pertambahan berat badan.

Sumber karbohidrat juga tergolong banyak, mulai dari nasi, kentang, singkong, ubi jalar, gandum, sampai tepung juga bisa Anda jadikan sebagai sumber karbohidrat yang bagus.

4. Cukupi Kebutuhan Lemak
Cukupi Kebutuhan lemak
Tak jauh berbeda dengan cara nomor 3, metode menambah berat badan secara alami ini juga bisa Anda terapkan untuk menambah berat badan dengan cepat. Sebab, hanya dengan mencukupi kebutuhan lemak dan nutrisi lain, berat badan Anda akan bertambah dalam hitungan minggu.

Tidak perlu repot-repot membeli vitamin untuk meningkatkan lemak. Sumber lemak sendiri sudah tersedia pada banyak makanan yang Anda makan dalam konsumsi makanan sehari-hari, seperti :

  • Minyak sayur
  • Kelapa
  • Ikan
  • Jagung
  • Dan beberapa makanan lainnya.

5. Perbanyak Cemilan dan Susu
Cemilan dan Susu
Tidak Cuma efektif, tips untuk menambahkan berat badan ini juga sangat dianjurkan untuk Anda yang punya berat tubuh di bawah rata-rata. Pasalnya, hanya dengan menambah cemilan dan susu, berat badan Anda akan signifikan naik setelah 3 – 4 minggu penerapan.

Penerapan cara ini tak begitu sukar. Cukup dengan ngemil dan minum susu di sela jam makan, berat badan Anda akan naik setelah rentan waktu yang telah dijelaskan sebelumnya.

Sumber: https://denature.id

Siapa yang mendapatkan asam urat?

Orang Sama yang Mendapatkan Diabetes dan Serangan Jantung
Kartun – Rata-rata Joes dengan BeersIs it you? Apakah Anda orang yang menderita asam urat? Apa itu asam urat? Saya selalu memikirkan mengapa Anda dan banyak orang lain ada di sini di situs web saya.
Misi saya adalah mendapatkan lebih banyak umpan balik yang mengatakan bahwa Anda ada di sini karena Anda adalah salah satu dari orang-orang yang menderita asam urat dan Anda telah menjadi sangat khawatir dengan komplikasi yang lebih serius yang dikeluarkan oleh Ubat Gout

Cartoon - Average Joes with Beers

Tapi itu belum terjadi
Aku seharusnya tidak terkejut. Apa yang membuat saya di jalan membangun situs ini adalah karena saya menemukan sesuatu yang menghentikan serangan gout saya. Tidak sampai saya melakukan semua pembacaan dan penelitian saya bahwa pembesar mata yang sebenarnya memukul saya: karena saya menderita encok, saya adalah kandidat penyakit jantung dan diabetes yang sangat bagus! Rasanya seperti; Siapa yang mendapat asam urat? Saya lakukan Atau setidaknya dulu.
Bagaimana dengan kamu Apakah Anda pikir Anda bisa mengalami serangan jantung? Atau terkena diabetes? Saya tahu … Anda pikir Anda baru saja mendapatkan terlalu banyak asam urat. Ada statistik menarik di luar sana yang mengatakan bahwa kebanyakan orang yang mengalami serangan jantung tidak pernah menyangka hal itu bisa terjadi pada mereka. Jadi sekali lagi … “apakah Anda pikir ANDA bisa mengalami serangan jantung?” Karena Anda menderita encok, Anda harus berhenti dan berpikir dua kali tentangnya.

Hai
Asam urat saya mulai dengan kaki dan pergelangan kaki, nyeri pergelangan kaki terasa konyol, tapi yang lebih menggelikan adalah sikap “siapa yang peduli” DR saya. Saya menyesuaikan diet saya, berolahraga, bermain hoki, minum air dll. Perhatian saya adalah saya pikir hal itu mungkin mempengaruhi lutut kanan saya. Saya tidak yakin tapi saya khawatir. Penyumbang atau kekhawatiran terbesar saya menangani stres dengan benar. Silakan buka hari 2! Saya tidak bisa setuju dengan Anda lebih mengenai peran TV, farmasi besar, memasang dalam persiapan untuk dihipnotis, tv adalah obat. Saya akan membayar ganti rugi kesehatan atau gaya hidup yang nyata melalui DR dalam sekejap.
Terima kasih Bert

Cukup Doom dan Gloom – Saya pikir saya telah membuat poin saya.
Jika Anda mengelilingi Google, beberapa jenis koneksi dan korelasi dengan penyakit lain yang tampaknya berjalan seiring Gout. Aku punya daftar keseluruhan dan aku akan menambahkan lebih banyak halaman tentang mereka tepat waktu, tapi ini ada beberapa hal yang bisa membuatmu pergi sekarang:

  • Penyakit jantung
  • Diabetes
  • Penyakit celiac
  • Autoimun

Sungguh mengherankan betapa banyak penyakit dan penyakit yang berbeda disebabkan oleh pilihan dan kebiasaan gaya hidup yang buruk dan bagaimana cara mereka jauh lebih mudah mencegah hidup sehat daripada mencoba mengelolanya setelah mereka menyerang.

Apa Saja Khasiat Daun Sirih Untuk Kesehatan?

Memang sudah bukan rahasia lagi bahwa daun sirih adalah salah satu tanaman herbal terbaik yang sering digunakan sebagai pengobatan tradisonal di Indonesia.

Berbagai macam penelitian terhadap manfaat daun sirih telah dilakukan oleh banyak sekali ilmuwan dari seluruh penjuru dunia.

Blog Sayanda.com mengungkapkan bahwa daun sirih mempunyai kandungan zat aktif yang sangat baik untuk tubuh, antara lain: tannin, sineol, propana, fenil, dan kavikol.

Zaman dulu, daun sirih hanya digunakan sebagai pengobatan luka luar, tetapi seiring dijalankannya penelitian-penelitian, para ilmuwan mengatakan bahwa air rebusan daun sirih mempunyai khasiat yang sangat banyak.

Manfaat Air Rebusan Daun Sirih Bagi Kesehatan

Manfaat Daun Sirih

  • Baik Untuk Kesehatan Mulut

Daun sirih mempunyai sifat antiseptik yang dapat membunuh kuman penyakit yang tinggal dalam mulut.

Apakah Anda tahu bahwa timbulnya bau mulut dalam gigi terjadi akibat gigi berlubang yang diciptakan oleh kuman-kuman tersebut?

Cara perobatannya adalah:

  1. Siapkan 1 lembar daun sirih yang sudah dicuci bersih
  2. Kunyahlah selama kurang lebih 2 – 3 menit
  3. Kumur-kumur menggunakan air bersih
  • Menyembuhkan Diabetes

Diabetes yang terjadi karena kadar gula darah yang tinggi dapat disembuhkan hanya dengan mengonsumsi daun sirih.

Manfaat ini sudah dibuktikan oeh sebuah universitas ternama asal Amerika Serikat yang sudah menjalankan penelitiannya.

Jika dikonsumsi, daun sirih dapat menurunkan kadar gula dalam tubuh.

Cara menggunakannya adalah:

  1. Rebuslah 3 helai daun sirih yang sudah dibersihkan dengan 300ml air panas yang sudah mendidih
  2. Konsumsilah air rebusan tersebut setiap harinya secara rutin
  • Dapat Membunuh Jamur

Ternyata daun sirih juga mempunyai sifat anti jamur.

Hal tersebut dikarenakan terdapat minyak esensial atau zat eugenol dalam kandungan daun sirih yang membuatnya dapat membasmi jamur-jamur pada tubuh.

Penyakit seperti panu atau kurap di kaki dapat disembuhkan dengan membuat sendiri salep ekstrak daun sirih atau dengan menempelkan daun sirih tumbuh secara langsung pada bagian yang berjamur.

  • Menghilangkan Bau Badan

Siapa sangka ternyata daun sirih mempunyai khasiat deodoran alami.

Manfaat daun sirih berikutnya adalah menghilangkan bau badan tidak sedap pada tubuh.

Bagi Anda yang merasa kurang nyaman dengan bau badannya, dapat rajin-rajin mengonsumsi air rebusan daun sirih.

4 Makanan Yang Seharusnya Tidak Disimpan Di Kulkas

4 Makanan Yang Seharusnya Tidak Disimpan Di Kulkas – Terdapat beberapa makanan fresh yg tidak dapat tahan lama bila tidak disimpan di almari pendingin atau kulkas umpamanya sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam, serta sawi. http://www.melangsingkanbadan.com/ namun bukanlah bermakna semuanya makanan fresh seperti buah serta sayur dapat disimpan didalam kulkas lho Ladies.

Seperti diambil dari rmhealthy. com, terdapat banyak makanan yang sesungguhnya tidak baik bila disimpan didalam kulkas, sebagian makanan itu adalah

Alpukat
Buah dengan daging yang lembut serta kaya lemak sehat ini begitu baik waktu dilewatkan masak dengan sendirinya di suhu ruang serta dengan udara yang tidaklah terlalu dingin. Karna alpukat juga tidak dapat tahan sangat lama waktu telah masak, jadi mesti selekasnya dikonsumsi. Menaruh di kulkas juga akan buat daging alpukat beralih warna.

Madu
Madu memanglah baiknya tidak disimpan dalam kulkas karna dapat mengakibatkan kerusakan strukturnya. Madu juga akan mengkristal atau membeku bila disimpan didalam freezer. Langkah paling baik menaruh madu yaitu ditempat sejuk, suhu ruang serta tidak terserang cahaya matahari segera.

Biji kopi
Janganlah menaruh biji kopi di kulkas. Biji kopi yang mahal memanglah mesti disimpan dengan benar bila menginginkan tahan lama, namun bukanlah di kulkas. Karna ini dapat mengakibatkan kerusakan kwalitas kopi bahkan juga dapat buat biji kopi ditumbuhi jamur hingga tidak dapat dikonsumsi sekali lagi.

Nanas
Nanas yang telah dikupas juga tidak bisa disimpan di kulkas, karna juga akan menyingkirkan anti-oksidan yang dikandungnya. Bila menginginkan menaruh nanas smart detox bali yang telah dikupas didalam kulkas, yakinkan Anda menaruh didalam wadah tertutup. Demikian halnya bila menginginkan menaruh yang belum juga dikupas. Cukup simpan nanas ditempat sejuk dengan suhu ruang.

Nah, itu dia sebagian makanan yang baiknya tidak disimpan didalam kulkas. Anda dapat segera mengkonsumsinya bila menginginkan memperoleh nutrisi komplit dari makanan diatas. Atau taruh saja ditempat sejuk didalam tempat tinggal tetapi tidak lembab.